1-İletişim nedir? İletişim, bir kaynaktan(kişi, kişiler veya organizasyon), bir araçla(yazılı, sözlü, görsel veya beden dili ile), bilgi, haber, düşünce, durum, duygu veya kültürün bir başka insan veya insan topluluklarına dağıtılmasıdır. Değişik kaynaklarda iletişim ile ilgili değişik tanımlamalar mevcuttur. Bunlara bir göz atarsak, şunları görmekteyiz: A.Duygu, düşünce ya da bilgilerin akla gelebilecek her türlü yolla başkalarına [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor | No Comments »
Yaşlanma canlı dokularda zamanla kendisini gösteren geriye dönüşü olmayan değişmelerdir. Yaşlanma doğumla başlamakla birlikte yaşlılık kriterleri genellikle 60 yaşlarında kendisini göstermekte ve 80 yaşlarına doğru bu kriterler yerleşmektedir. Düzenli egzersizler yaşlılarda yaşlılığın tabii bir sonucu olarak görülen birçok problemi önlediği gibi performans kapasitesini de arttırmakta ve yaşlıların kimseye muhtaç olmadan yaşamalarına ve yaşamlarından zevk almalarına [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor | No Comments »
Kaslar actin ve miyosin çiftinin karşılıklı itilmesi ve ATP’nin(Adenosin tri-fosfat) bunlara katılarak ortaya çıkardığı enerji ile kasılırlar. Ve keratin de ATP üretimi için fosfat yapar.İşte bu yüzden vücutçular keratin(creatine) alırlar.Çünkü kaslardaki keratin oranı ne kadar fazla ise o kadar çabuk ve uzun süreli ATP üretilerek kasın performansı artar.Ayrıca keratin kullanımında glikoz’dan sağlanan enerjinin tersine laktik [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor Sagligi | No Comments »
Testosteron hormonu kas gelişimi ve kuvveti için bir anahtardır.Beslenmenizi ve antrenmanlarınızı testosteron seviyesini yüksek tutacak şekilde ayarlayabilirseniz vücut geliştirmede başarı potansiyelinizi %90′a çıkarmış olursunuz. Testosteron vücudumuzdaki en önemli erkeklik hormonudur.İsminden anlaşılacağı üzere testislerde kolesterol esas alınarak günde 4-10mg üretilirler(300 ng/dl-1000ng/dl).Bu oran kadınlarda 10-12 kat daha düşüktür. Üç önemli fonksiyonu vardır; Testosteronun androjenik etkileri denilen erkeklerde [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor Sagligi | No Comments »
Koşmaya niyetlenmek kolaydır, hatta başlamak da; ancak sürdürmek sıklıkla zor gelmektedir insana. Uygun bir hazırlık devresinden geçmeden yapılan koşular kendi içinde tehlikeler gizlemektedir. Bu nedenle koşmaya başlamadan önce bir sağlık kontrolünden geçiniz. Ortopedik, kalp sorunlarınızın olup olmadığından emin olunuz ya da standart beden ağırlığınızı %20 geçip geçmediğinizi öğreniniz. Uygun ayakkabı seçerseniz ayaklarınızda su toplamasını, kaval [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor | No Comments »
Ayaklarınız günlük etkinliklerinizde bile yeterince yük altına girmektedirler. Spor yaparken beden ağırlığınızın 3-4 katı fazlası ayaklarınıza yük olarak biner. Bu nedenle spor sırasındaki kullanacağınız en önemli giyim eşyası spor ayakkabınızdır. Seçeceğiniz ayakkabı ayağınıza iyi oturmalıdır. Ayağınızda bulunan 26 kemik ve bunlarla ilişkili eklem ve bağlar ayağınızda bir uzunlamasına, bir de enlemesine kemer (ark) oluştururlar. Ayakkabınız [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor Sagligi, Sporcu, Sporcu Sagligi | No Comments »
Yorgunluk işte, sınıfta, stadyumda ya da sahada performansın düşmanıdır. Dinlenme, yeterli uyku ve uygun bir diyetle bu düşmanla savaşılabilir. Bazıları ise bu savaşı baştan kaybettiklerini düşünürler ve pes ederler. Bazıları ise bu savaşı kazanmak için uyarıcı madde kullanırlar. Uyarıcılar merkezi sinir sistemi üzerine doğrudan etkiyle uyarım yapan maddelerdir. Metabolizma hızına, beyin, omurilik ve kalp üzerine [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor Sagligi, Sporcu Beslenmesi, Sporcu Sagligi | No Comments »
Kendinizi günün gerginliğinden kurtarmak için ya da kendinizi daha iyi hissetmeniz için düzenli spor yapmanız yeterli gelecektir. Buna vaktiniz yeterli değilse, mümkün olduğunca hareket ediniz. Yürüme mesafesinde olan yerlere yürüyerek gidiniz, asansörü değil merdivenleri kullanınız. Günde en az 20-30 dakika yürümeye çalışınız. Köpeğiniz varsa onunla yürüyüşe çıkınız, çocuğunuzu okula bırakınız, çarşıya yürüyerek gidiniz ya da [...]
Posted on Nisan 2nd, 2008 by admin
Filed under: Spor, Spor Becerileri, Spor Sagligi, Sporcu | No Comments »
