Testosteron hormonu kas gelişimi ve kuvveti için bir anahtardır.Beslenmenizi ve antrenmanlarınızı testosteron seviyesini yüksek tutacak şekilde ayarlayabilirseniz vücut geliştirmede başarı potansiyelinizi %90′a çıkarmış olursunuz.
Testosteron vücudumuzdaki en önemli erkeklik hormonudur.İsminden anlaşılacağı üzere testislerde kolesterol esas alınarak günde 4-10mg üretilirler(300 ng/dl-1000ng/dl).Bu oran kadınlarda 10-12 kat daha düşüktür. Üç önemli fonksiyonu vardır; Testosteronun androjenik etkileri denilen erkeklerde ikincil [...]

Posted on Nisan 2nd, 2008 yapan admin
Filed under: Spor Sagligi | No Comments »

Kendinizi günün gerginliğinden kurtarmak için ya da kendinizi daha iyi hissetmeniz için düzenli spor yapmanız yeterli gelecektir. Buna vaktiniz yeterli değilse, mümkün olduğunca hareket ediniz. Yürüme mesafesinde olan yerlere yürüyerek gidiniz, asansörü değil merdivenleri kullanınız. Günde en az 20-30 dakika yürümeye çalışınız. Köpeğiniz varsa onunla yürüyüşe çıkınız, çocuğunuzu okula bırakınız, çarşıya yürüyerek gidiniz ya da [...]

Posted on Nisan 2nd, 2008 yapan admin
Filed under: Spor, Spor Becerileri, Spor Sagligi, Sporcu | No Comments »